おはようございます。Riraです。

まだまだ危険な暑さを感じる毎日ですが、

朝晩の風に秋の気配を感じるようになりましたね🍁皆様いかがお過ごしですか❓😊

最近はYouTubeのVlog（YouTubeアカウントRira TUBE)がメインになり、

なかなかBlogをUPしていませんでしたが

今日は久々に文章での発信にしてみようと思います。

よく生徒さんから

『お腹のたるみを無くしたい』

『くびれが欲しい』

『スタイルが良くなりたい』

『痩せたい』

『ほうれい線を取りたい』

などなど、美容のご相談をお聞きする事があります。

例えばダイエットして痩せようとする時、どんな風に取り組むと成功すると思いますか❓🤔

エクササイズを必死にやっても

食事制限を頑張っても

意外に結果が出にくかったり

いつの間にかリバウンドして元に戻ったり

そんな経験はないでしょうか。

自分が望む結果を手に入れたいと思った時

それを実現するには『コツ』があるんです☝️

ダイエットの例でお話しすると、

『太っている自分が嫌い』

『この肉が許せない』

『くびれが無くて恥ずかしい』

など、ネガティブな気持ちが原動力になっていませんか❓

ネガティブな気持ちが根底にあると、自分を卑下し、いじめ、痛めつける行動になってしまいダイエットが辛く、嫌々行動している事になり、結果に繋がりにくいのです。。

わたしも以前はまさにこれで、

バレエを現役で踊っている時は自分を痛めつける過激なダイエットを繰り返していました。

『太くて曲がった脚が許せない』

『体重は身長-120でなくてはいけない』

『二の腕の肉が見苦しい』

『お尻が大きくて恥ずかしい』…

まだまだたくさん、

とにかく自分の容姿にコンプレックスがあり

許せない部分だらけで毎日苦しく、自分に自信を持てず、自分が嫌いでした。

超〜ネガティブな気持ちで悲壮感に溢れたダイエットをしていたんですね💧

だから、

結果が数字に現れなくてイライラする

少し痩せても満足出来ない

心が疲れて気力が無くなり更に落ちる

栄養不足で肌や髪がカサカサする

外に意識が向き、満たされない

⤴️なぜこの様な結果になるかと言うと、

『自己否定』や『欠乏感』からダイエットしているからそういう結果しか得られないんです。

このような気持ちからの行動は、陥りがちな罠だと思います。実際、それをモチベーションに結果にコミットする方も沢山おられるのかもしれませんが、もっと楽しくしあわせな気持ちで取り組んで結果に繋がった方が良くないですか❓😃

わたしは数ヶ月前から潜在意識の勉強をしていて、様々なメンターからそのHow Toを学び、自分の中に落とし込むトレーニングをしています。学んでいく中で、沢山腑に落ちる事や気付きを得ている最中です。同時に自分自身実験を重ねています😊

学び始めたこの数ヶ月でビックリするくらいココロが穏やかになり、日々楽しいことや好きなことを満喫しながら嬉しいことや結果を引き寄せる事ができ始めたところです。

思うのですが、

特に『美容関係の悩み』は

ココロの状態が顕著に現れる悩みの一つかなと。

美容は健康がベースで成り立つものなのでココロが荒れていたり欠乏感で満たされてしまっていたら、表面（お顔・髪・肌・体型）にもそれが現れてしまう…。

なので、『ダイエット』の前にまずオススメなのが『内観』です☝️

●現状で自分の素敵な所はどこか

●痩せる事により自分のどこがより素敵になるか（具体的にどこがどうなると理想に近付くか）

●痩せる事により得られるメリットは？

●痩せる事で今より楽しくなる事は？

などなど、一度ノートに書き出してみてください😃✨

書く事により、より自分が目指す目標が明確になり達成する道筋を作りやすくなります。

書く時は、理想の体型になった自分を思い浮かべながら『わくわく』して書く事が大事です。このわくわくする気持ちが理想の現実をつくる原動力となります。

ノートは

目標や理想に向けて取り組む原動力になったり、見返す事で再確認したり、目標達成完了するまで使いますので、写真やシール、マスキングテープでデコって見る度に楽しくわくわくする気持ちになる様に作るのもオススメです😃

実際わたしも『ドリームノート』を作り、思いつくたびに色々な事を書き込んで楽しんでいます😊

ノートはダイエットに限らず、自分の夢や目標やチャレンジしたい事、日々の楽しいルーティンなど一冊まるごと自分だけの『わくわく』が詰まったものにすると更に楽しいですよ❤️（ノートの作り方はまた別の機会にご紹介したいと思います）

少し長くなりましたが、

もしダイエットにチャレンジしたいなぁと思っておられたら

先ずはノートに書き出してみてください。

わくわくした気持ちや、楽しい気持ちを忘れずに❣️

本当は、ダイエットしなくてもあなたは素敵で素晴らしい存在なんです。

だけど、『より健康に美しく自分の魅力を引き出したい✨』とポジティブな気持ちで頑張ろうとしているという事なんです🌈✨

ダイエットは

今の自分がダメだからやるのではなく

より素敵な自分になりたくてやる

⤴️ここ、大切です。

先ずは今の自分は充分素敵なんだと知ること。ここからスタートしてくださいね❤️

それでは今日はこのへんで…😌

また書いていきたいと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

素敵な1週間をお過ごしくださいね🙏✨