ベリーダンサーの為の基礎バレエWS③

今日は『ベリーダンサーの為の基礎バレエWS』3回目の開催でした♡

3回目の今日は非公開でひっそりと、福岡ベリーダンスクラブ シェヘラザードの皆様と『バーレッスンと筋トレ・回転』をテーマに90分みっちり頑張りました。

先ずは床でのストレッチ。

内転筋と土踏まず、股関節・肋骨周りにフォーカスしてゆっくり動かしながら身体を解し、緩め、伸ばす作業。

それからバーレッスン。

こちらは主にバランスと身体の重心、軸にフォーカス。難しい動きはせずにプリエとルルベをしながら自分のバランスを確認。意外とお腹を締めずに背骨に頼る癖がついていたり、足に掛かる体重が左右不均衡だったり、エンドカウントで呼吸出来ず肩甲骨が凝り固まってたり、普段あまり意識していなかった地味な部分に気付きます。

意外と肩周り・肩甲骨と、表側の胸骨の辺りが固い方が多い気がします。

そんなわけで急遽ストレッチを追加❣️

この辺りを解すと腕や肩が動かしやすくなり、呼吸も楽になり、ファンベールでの腕の動きがやりやすくなったり嬉しい効果が色々ありますよ✨

ラストはメインの回転塾。

カウントと方向を意識しながら首を付ける練習、4つの方向を刻みながらプリエ〜ルルベで回る練習、シェネ基礎、バロターン基礎からスピードアップまで。あっという間の90分間でした✨

皆さま終始笑顔で真剣に取り組んで下さり、楽しくも集中した楽しいワークショップになりました😊✨

前回2月の『ベリーダンサーの為の基礎バレエWS②』では集合写真を撮り忘れてしまった上、記事もアップしないままで残念だったので、、、。

今回はバッチリ撮りました❣️

全員でバレエポーズで決めてみました✨真ん中は小さなブラックスワンreika姫👑✨ 

シェヘラザードの皆様、ありがとうございました😊✨また次回お待ちしております❤️

#バレエワークショップ #ベリーダンサーにおすすめ #ベリーダンサー #福岡 #バレエ基礎 #回転塾 #ベリーダンサーの為の基礎バレエ #筋トレ #軸トレ #インナーマッスル #ストレッチ