ダイエット5日目

ダイエット5日目。

時間構わず好きなだけ摂取していたお菓子とお酒を断ち、タンパク質と食物繊維多めを心掛けた食事にして、今朝は開始時より1キロ減。毎日数百g単位の増減を繰り返しながら少しずつ減ってきています。

並べたお写真、

左側ブルーの衣装を着たものは半月前のもので、

2020年12月27日撮影。

この時の体重や体脂肪は測っていませんが、多分今くらい太った状態。

右の黒の衣装を着たものは1年ちょっと前のもので、2019年12月24日撮影。

この時は体重47キロ、体脂肪率17%程でした。ちなみに身長は167センチです。

比べてみると顎周り、二の腕、ウエストにかなり違いがあります…。体重10キロ、体脂肪率8%違いますからね（汗）。

この痩せていた時期…ストレスで食事を受け付けず筋肉まで落ちた不健康な痩せ方をしているので、今回の減量では必要な栄養素をしっかり摂りながら筋トレやストレッチをして体脂肪のみ落としていく作戦です。

数字よりも、健康でいられてしかも見た目もスッキリの状態を目指します。

ダイエットスタート時は椅子に座った状態でもお腹が苦しかったですが、食事内容を改善して3日ほどでお腹周りが気持ちスッキリする変化も感じられました。

ある程度脂肪が落ちるまでは制限しますが、目標の体型に近付けたら筋トレを続けながら暴飲暴食にならない程度にお酒やお菓子を楽しみたいと思います。

悪いのはお酒やお菓子ではなく、食べ方。

きちんとルールを守って食べれば心の栄養になりますから^_^