野菜、食べてますか❓
こんにちは😃Bellydance NajmのRiraです。
みなさま、野菜食べていますか❓
今朝はグリーンスムージーとサラダもりもり朝ごはんを食べました🥗✨
今朝のメニューは
サラダ🥗
ガーリックトースト🧄
グリーンスムージー
はちみつヨーグルト🍯
ソーシャルディスタンスのおかげで朝から堂々とガーリック🧄使えるのはちょっとうれしい😂
幼少時から野菜や果物が好きで
お肉が食べられなかったわたしですが、
今は『赤身限定』で食べられるようになり
時々焼肉やステーキを頂いて至福を感じたりします🙏✨
ですが普段の食生活は野菜がメインで、
煮たり焼いたり蒸したり生だったり…
様々な調理法で楽しんでいます。
とはいえ、
別に節制をしている訳ではなく
基本食べたいものを食べたい時に好きなだけ食べるスタイルです。
夜中のお酒🍷やお菓子も嗜みますが、
三食のベースが野菜中心だから
太りにくい身体になったみたいです😊
野菜をメインにすると、嬉しい効果が☝️✨
①お通じが良くなる
②沢山食べても太りにくい
③身体が疲れにくくなる
④肌の調子が良くなる
⑤味覚が敏感になり、無駄に調味料を使わなくなる
もともと野菜好きでしたが
自己流だと調理法がワンパターンになりがちだったので、数年前に『ナチュラルフードコーディネーター』と『薬膳マイスター』の資格を取得しました。
やはり外から新しい知識を入れると、
意外な気付きや、なるほどー❣️と腑に落とす事もでき、大変勉強になりました。
レパートリーも増えたし良かったです😊
今は梅雨に向かう季節の変わり目の時期なので最近体調がイマイチだなぁとか、便秘気味、肌荒れ、イライラ、うつ気味…など、何か不調を感じておられたら、ストレッチや瞑想と併せて食事を野菜メインに切り替えてみてはいかがでしょうか😊
今はトマト🍅が甘くて美味しいし、きゅうりやブロッコリー、ズッキーニや苦瓜も味が濃くなってきていておすすめです。
パプリカやトマトなどのカラフルな野菜は目にも鮮やかなビタミンカラーで、食卓を華やかに彩ってくれますよ🌈野菜の色素の色は、見ることで感情や心理に変化をもたらす効果があるそうなんです😃
太りにくい食事方や野菜料理に興味がおありの方はオンラインレッスン内でもレクチャー可能です。ストレッチと食事方、美容エクササイズと食事法など、日々Riraが実践している内容をお裾分けできます💕
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あなたのライフスタイルや目標、理想に合うエクササイズをご提供します。オンラインレッスンも受付中✨
オンラインレッスンではご要望に応じて美容に良いマッサージやヘアケア、ストレッチ、食生活のアドバイスなどもお伝えしています😊
通常クラスも、今泉・西新・藤崎・六本松・橋本・飯塚・門司・久留米にございます❤️
心と身体を健やかにし、内側の女性性を輝かせるベリーダンスエクササイズと、Riraが日頃実践している身体に良いあれやこれや（いかに毎瞬を心地よく過ごすかを研究中）にご興味がおありの方は是非お気軽にお尋ねくださいね。
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